Styles de Yoga

Les styles de yoga chez ANAO

Mon approche

Ces trois styles de yoga font partie intégrante de ma pratique. En fonction de mes besoins, de ma forme physique et mentale, j’adapte mon yoga.

La pédagogie utilisée pour faire mes cours reste dans cette dynamique : j’adapte en fonction des saisons, des énergies naturelles et des yogis tous les exercices de yoga. Le mental et le corps ont besoin de stabilité, surtout dans notre société où nous zappons d’une chose à une autre très rapidement. C’est pourquoi, les séances de vinyasa, de hatha et de yin ne changent que tous les mois et de façon très progressive. Il est nécessaire de bien comprendre et intégrer les postures de bases avant d’aller plus loin.

Jessica Ledresseur yoga plomeur

Le YOGA VINYASA (dynamique)

Le Yoga Vinyasa est un style dynamique. Une pratique physique avec des enchaimenents fluides qui s’installe au rythme de la respiration. Un yoga plutôt sportif mais en conservant, comme toute pratique de yoga, de la présence et du lâcher-prise. « Vinyasa » signifie synchronisation du mouvement et de la respiration, il signifie aussi que chaque mouvement se place dans une séquence.

Le Vinyasa vous permet de :

  • Installer de la fluidité et de l’ancrage
  • développer la force, la souplesse et l’endurance
  • se renforcer au niveau musculaire
  • muscler et étirer le dos
  • affiner et tonifier la silhouette

Le HATHA YOGA

Cette pratique de Hatha Yoga est développé par Swami Sivananda. Elle repose sur 5 principes : les exercices appropriés, la respiration correcte, la relaxation correcte, une bonne alimentation, la pensée positive et la méditation. Les cours suivent la série de Rishikesh séquence fixe de postures avec des variations qui changent, des exercices de respiration et de relaxation. Les postures sont tenues assez longtemps. On recherche la présence et la détente totale dans chacune d’elle.

La respiration prend toute sa place. Le Hatha Yoga vous permet de :

  • Equilibrer votre mental et votre corps
  • Développer force et souplesse
  • Apprendre à maitriser sa respiration
  • Détente et lâcher prise

Le YIN YOGA 

Cette pratique est un yoga passif qui comprend des variations de postures assises et allongéses que l’on tient entre 3 et 5 min ce qui permet d’atteindre les couches plus profondes des fascias. Le Yin yoga est parfait pour s’assouplir en profondeur. Il permet également de renforcer le dos, libérer les blocages énergétiques et accroître le flot d’énergie dans le corps par un travail précis des méridiens. Une vraie méditation !

Le yin yoga vous permet de :

  • Calmer le mental et le corps
  • Développer sa souplesse
  • Débloquer des émotions

YOGA & MATERNITE

Je propose des cours de yoga pré-natal dès les 3 mois de grossesse. Ces séances sont des cours de yoga pour les femmes enceintes. Les postures sont adaptées en fonction de vos besoins.

yoga pré natal Jessica Ledresseur